わたしは昔から体力がありません。やってみたいことはたくさんあるのに、体がついてこない。
子育て中ということもあり、毎日の家事を最低限こなしただけで、「今日はもう無理…」となることもよくありました。短時間のパートとはいえ、仕事に家事、子育てまでしているんだから、疲れるのは当たり前。
ずっとそう思っていました。
やりたいことができないのは、わたしが怠け者だから？
そんなふうに思ったこともあります。
でも、もしかしたら怠けているのではなく、単純に疲れやすいだけなのでは？
そう考えるようになり、疲れにくくなるために、これまでいろいろなことを試してきました。
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疲れにくくなりたくて、いろいろ試してみた
最初に試したのは、鉄分などのサプリメントです。
しばらく飲んでみましたが、わたしの場合は「明らかに疲れにくくなった！」と感じるほどの変化は分かりませんでした。
※栄養不足などが疲れの原因になることもあるため、これはあくまでわたし個人の体験です。
次に考えたのが、これ。
体力がないなら、運動して体力をつければいいのでは？
筋トレをしたり、ランニングやウォーキングをしたりしました。ところが、これもわたしにはなかなか続きません。
体力をつけるために運動したら、その運動でさらに疲れる！
運動した日はほかのことをする余力がなくなってしまい、「もうわたしが体力をつけるのは無理なのかも……」と、半分あきらめていました。
わたしが一番変化を感じたのは「姿勢」だった
そんなわたしが今では、家事や仕事だけで一日が終わるのではなく、ブログを書いたり、勉強したりする時間も以前より取れるようになりました。
もちろん、突然ものすごく体力がついたわけではありません。
わたしが一番実感しているのは、以前より疲れにくく、疲れても回復しやすくなったこと。
サプリメントや運動などを試してきた中で、わたしの場合、一番「変わったかも」と感じたきっかけは意外にも姿勢や体の使い方を見直したことでした。
ただ、最初から「姿勢を改善して疲れにくくなろう！」と思っていたわけではありません。きっかけは、子どもと一緒に撮った一枚の写真でした。
写真に写った自分の姿勢にびっくり
何気なく撮った写真に写る自分を見て、「え、わたしってこんなに姿勢悪かったの？」と愕然。
姿勢がいいとは思っていませんでしたが、客観的に見た自分の姿は想像以上でした。
「これはどうにかしたい！」そう思ったのが、わたしの姿勢改善の始まりです。
当時、InstagramなどでYUMICORE（ユミコア）の広告を見かけたことはありました。
YUMICOREは、筋肉や筋膜をほぐし、ストレッチやインナーマッスルのトレーニングなどを組み合わせて、姿勢や体の使い方にアプローチするメソッドです。
ただ、教室に通うのはわたしには金銭的にも時間的にもハードルが高め。
オンラインレッスンも、
動画を見るだけで、本当にできるようになるのかな？
と半信半疑でした。
そこで、いきなりオンラインレッスンを始めるのではなく、まずは近くの姿勢改善整体に通ってみることにしました。
4カ月整体に通っても、なかなか変わらなかった
整体では施術を受けるだけでなく、自宅でできるストレッチも数種類教えてもらいました。
ところが、なかなか変化を感じられません。
先生からも、「なかなか変わらないね……」と言われる状態が続きました。
そのまま約4カ月。
そんなころ、YouTubeで偶然見つけたのが佐川裕香さんでした。
YouTubeで佐川裕香さんを知る
佐川裕香さんは、元プロバレリーナ。たまたまYouTubeに動画が出てきたのですが、コメント欄を見ると実践した人からの絶賛する声がたくさんありました。
そんなに違うなら、一度やってみようかな
そう思い、佐川さんのオンラインレッスン「YOU STYLE」に登録してみることにしました。
佐川裕香さんのYOU STYLEを1カ月続けたら、整体の先生から一言
YOU STYLEを始めて約1カ月。
いつものように整体へ行ったところ、先生から突然、
「すごい変わったね！」と言われたんです。
実は先生には、YOU STYLEを始めたことを伝えていませんでした。
こちらから何も言っていないのに気づいてもらえたのはうれしかったです。
わたし自身も、
もしかして、今までと何か違うかも
と思うようになりました。
気になっていたYUMICOREにも挑戦
YOU STYLEを2カ月ほど続けたころ、以前から気になっていたYUMICOREのことを思い出しました。
YOU STYLEを続けられたことで、「オンラインでもちゃんと続けられるかも」と思えるようになったこともあり、今度はYUMICOREにも挑戦してみることに。
実際に両方やってみると、似たような動きもありましたが、それぞれ違った特徴もありました。
現在は、YUMICOREを中心に姿勢改善を続けています。
そこで、両方を実際に試したわたしが感じた違いを簡単にまとめてみます。
佐川裕香（YOU STYLE）さんとYUMICORE（ユミコア）の違い｜両方やって比較
| 佐川裕香さん | YUMICORE | |
|---|---|---|
| 月額（オンライン） | 9,900円 | 11,000円 |
| 実店舗・教室 | 確認できませんでした | 全国主要都市にあり |
| 書籍 | 2冊出版 | 複数出版 |
| やりやすさ※ | ○ | ◎ |
※料金・サービス内容などは記事執筆時点のものです。最新情報は各公式サイトをご確認ください。
※「やりやすさ」は、両方を実際に試したわたし個人の感想です。
佐川裕香さんのトレーニングとユミコアの違いについては、どちらも、ほぐしやストレッチ、トレーニングなどを組み合わせた内容で、似ていると感じる動きもいくつかありました。
わたしの場合、
佐川裕香さんのレッスンは簡単な内容から少し難しく感じる動きもありました。その分、しっかり取り組んだ感覚があり、変化を感じるのも比較的早かった
ように思います。一方、
YUMICOREの方が取り組みやすく感じたため、YUMICOREを中心に続けることにしました。ただ変化は佐川裕香さんのトレーニングの方が大きかったように思います。
※個人の意見です。運動経験や体の状態、好みによって感じ方は違うと思います。
今は「毎日できること」に落ち着いた
姿勢だけでなく、できればスタイルアップもしたい。とはいえ、子育て、家事、仕事、ブログ、勉強……。
毎日長時間トレーニングするのは、わたしには現実的ではありません。
いろいろ試した結果、今は本を使って1日1回ストレッチするという形に落ち着いています。
短い時間でも毎日続ける。
これならわたしにも無理なく続けられました。
参考にしている本はこちら。
そしてわたし自身は、以前に比べて疲れが残りにくくなったと感じています。
スキマ時間には、佐川裕香さんのストレッチ本も使っています。
本を開くのが面倒になってしまうわたしは、スマホですぐ確認できるKindle版が便利でした。
最初から高い道具を買わなくてもOK
こうした「ほぐし」でよく使うのが、フォームローラーなどの道具です。でもわたし、最初は続けられる自信がまったくありませんでした。笑
「高いものを買って、3日で使わなくなったらもったいない！」
そこで最初に探したのが、ダイソーの商品です。
わたしが購入したフォームローラーは500円。
「500円なら、続かなかったとしても諦めがつく！」くらいの気持ちで購入しました。
ところが、実際に使ってみるとしっかり硬さもあり、最初に試すものとしてはわたしには十分でした。
さらに、ほぐしに使える100円のマッサージボールも購入。
「まず自分に合うか試してみたい」という人なら、こうした手頃な道具から始めるのもいいと思います。
続けられると分かってから「ほぐっしー」を購入
何週間か続けているうちに、
これはもう習慣にできそう！
と思えるようになりました。
というより、今ではやらないと逆に体がつらい。笑
そこで、YUMICOREの「ほぐっしーローラー」も購入しました。
値段を見たときの第一印象は、「高い！」でした。笑
ただ、実際に使ってみると、わたしの場合はダイソーのローラーとはほぐしたときの感覚に違いがありました。
だからといって、最初から高価な道具をそろえる必要はないと思っています。
わたしは、
安い道具で試す
↓
続けられるか確認する
↓
必要だと思ったら好きな道具に買い替える
という順番で十分でした。
今は家ではユミコアのほぐっしー、ダイソーのフォームローラーは旅行先に持って行っています。
旅行って楽しいけれど、たくさん歩いて意外と体はクタクタ。
旅行先こそ、ほぐしは必須！
まとめ｜まずは2,000円くらいから試せる
「疲れにくい体になりたい」
そう思ったとき、以前のわたしは、「運動して体力をつけなきゃ！」と考えていました。
でも、もともと疲れやすいわたしにとって、いきなり筋トレやランニングを続けるのは大変でした。
いろいろ試した結果、わたしの場合は、ほぐしやストレッチを取り入れ、姿勢や体の使い方を見直したことが、疲れにくさにつながったように感じています。
今では、以前なら残っていなかった余力を、ブログを書いたり、勉強したりする時間にも使えるようになりました。
もちろん、YUMICOREやオンラインレッスンから始めなくてもいいと思います。
先ほどご紹介したユミコアの本とダイソーのフォームローラーなら、2,000円程度から始められます。
まずは本を一冊読んで、自分にできそうなものを少し試してみる。
続けられそうなら、そこから自分に合った方法を探していく。
昔のわたしのように、「何をしても疲れる」「体力がないから、やりたいことができない」と感じている人に、こんな方法もあるんだと知ってもらえたらうれしいです。
※この記事は、わたし自身の体験をもとに書いています。疲れやすさには、睡眠不足や栄養不足、貧血、病気などさまざまな原因があります。強い疲労が続く場合や、急に疲れやすくなった場合などは、ストレッチや運動だけで解決しようとせず、医療機関に相談してください。
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